[...] Wam za porady ;) muay thai i taniec to raczej hobby.wiec nie są to jakieś priorytety ;) BCAA biore cały czas ;) Jeśli chodzi o prostowniki.Nie wiem czy dobrze myśle, ale ławka rzymska i wyciąg na plecy nie cwicza prostowników ? 'Co do wyników - brak u ciebie podstawowego fundamentu mięśniowego . ' - mógłbyś rozwinąć to dokładniej ? Dzięki :)
Moja siłka ;-) Do oceny...
Marcin sa hantelki 6 w tym dwie to takie ze nakreca sie zabezpiecznienie i wyciag na plecy tez jest stoji w lewym gornym rogu hmmm a porecz rzeczywiscie niema ale to sie załatwi jedyne co mi w tej chwili brakuje to brak maszyny na rozpietki ale na takiej maszynie to ćwicze na uczelni =) a luster to bez kitu smieszne ale niema brat miał kupic [...]
ok bede tak robil. dobrze ze mam jescze wyciag na plecy... moze po kilku miesiacach cwiczenia na wyciagu cos sie poprawi z tym podciaganiem
moze byc wyciag na plecy. na barki tylko jedno cwiczenie, serii tyle ile potrzebujesz. na klatke jedno wyciskanie, jesli nie dodajesz poreczy.
Dzieki jogger. Chodzi o moich staruszkow :) posiadam laweczke wielofunkcyjna maszyne z wyciskaniem na nogi w lezeniu na brzuchu ora w siadzie na 4-glowe ud, wyciag na plecy, brame, drazek, wioslarza, prostownik grzbietu, modlitewnik, worek treningowy, hantle 4, gryf prostu 200cm, 160 gryf lamany, 170 gryf prosty, 140kg obciazen, mam tez 2-stacyjna [...]
klatka- 65kg mc- 80kg przysiad- 70kg Nie jest to wiele ale bylem strasznie chudy jak zaczynalem. To nie sa max'y tylko robocze ciezary. Plan: Pon: - 3 cwiczenia(laweczka plaska i 2 skosne) na klatke po 4 serie 12-10-8-6 - 3 cwiczenia(modlitewnik chwytem młotkowym, uginanie stojac i w podporze o kolano) na biceps po 3 serie 12-10-8 Śr: - 3 [...]
ławeczka z regulowanym kątem nachylenia czy zwykla prosta? hantla długa = sztanga prosta? czy hantelka taka mala? na nogi to będzie atlas czy suwnica? na bary to ze sciaganiem to chyba masz na myśli wyciąg na plecy? sprawdź to w necie to cos pomyslimy dalej
Płeć :Mężczyzna Wiek :19 Waga :83 Wzrost :189 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :9 miesięcy Uprawiane inne sporty :Rower, Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Sztanga, sztangielki, ławka regulowana, Wyciąg na plecy i maszyna do uginania na nogi Dieta :Dopięta Przeciwskazania medyczne : Zażywane [...]
hehehe no to daj wyciąg na plecy to szczerze mówiąc mamy problem... bo w hst MUSI być progresja co trening jak widzisz. możesz zrobić tak, że np. pojedziesz 2 treningi ciężarem 40kg, kolejne 2 45kg, potem ostatnie 2 50kg. musisz jakoś pokombinować albo załóż temat w tamtym dziale najlepiej, w końcu tam wszyscy są na bieżąco, coś wymyślą
Cwiczylem na takim czyms i nie polecam. Strasznie trudno jest zdjac sztange na barki bo jest wysoko za glowa z tylu i rece moga nie wytrzymac i poleciec do tylu. Wyciag na plecy np. sciaganie drazka do karku. Mozna tez do klatki robic. Zmieniony przez - serekkox w dniu 2007-02-24 22:50:00
Na klate zamiast jednego wyciskania sztangi poleciłbym sztangielki. Wywal jeden wyciąg na plecy i daj drążek oraz coś na prostoniki(martwy, skłony na ławce, czy też skłony ze sztanga na karku) Nogi: dodaj przysiady. Ogólnie to się za***iesz robiac tyle serii na jednym treningu, podziel ten plan minimum na 3 treningi Pamiętaj także o brzuchu i [...]
najlepiej odbiur osobisty została brama wyciąg na plecy ławeczka drązek do podciągania i gryf mocno łamany
ja robilem a6w kiedys :) nie narzekam i jest pewnie pare osob takich jak ja :) a co do znoszenia bolu to ja kocham jak mnie cos boli przy cwiczeniach :D raz przy wadze80kg robilem wyciag na plecy 130 kg seriami trzymalo mnie paru kolesi abym nie odlecial od ziemi i co? poszlo sciegno w hvj :D myslelem ze sie opsrakam na tej silowni szybciej z niej [...]
Dodam ze mam 24 lata, i dysponuje domowa silownia (laweczka pozioma, hantle, drazek, wyciag na plecy)
...mam laweczke prosta,skos, hantelki, modlitewnik,gryf lamany i za nie dludo wyciag na plecy....
Tening HST. Lawla plaska Wisolo Skos Wyciag na plecy kaptury biceps tric i brzuch .
progresja co 2kg wiecncej ale jak to z tymi powtorzeniami przyklad 12-40kg,10-42kg,8-44kg ? albo jak ? chcialbym dodac wyciag na plecy doloz go jakos albo zamienien
Jest napewno - Ławka skośna -łakwa pozioma - sztangi - Hantle - Wyciąg na plecy - drążek -Poręcz
chodzi mi o progresje co serie , mowiąc wszytskie cwiczenia mam na mysli wszytskie ktore wykonuje ( wyciskanie sztangi , hantelek , francuskie sztangą , wyciąg na plecy na triceps biceps , brama itd ) ?
Mozna jeszcze do tego wyciag na plecy dodac?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
